Sista februari

Sista dagen på månaden då! =)
Snart är våren här :D Längtar riktigt mycket faktiskt. Fast det har ändå varit lite varmare idag än det brukar, och framförallt så har det inte blåst! Så älskling och jag tog en promenix runt naturreservatet nu på eftermiddagen innan det blev mörkt. Mycket mysigt! Har ringt till pappa oxå (<3) samt betalat äckliga telefonräkningar och hyra :p Så nu är man fattig igen, yay ^^ <.< Sitter just nu och tråkar vid datorn, tror det blir tidig kväll för mig ikväll. Sov nämligen dåligt inatt och drömde jag slog dumma dvärgar i huvudet haha :p
Jag just nu, ser ut som ett spöke i detta ljus hehe ^^

Växtfysiologi

Har just påbörjat en ny kurs på skolan idag, Växtfysiologi.
För en gångs skull känner jag mig rätt taggad på skolan. Känns skönt =) Ska ge allt jag har nu :D Måste dock köpa ett nytt block, hittar fortfarande inte mitt som jag hade dedikerat till humanfysiologin + växtfysiologin :( Men aa, rätt taggad nu :D I eftermiddag ska vi påbörja ett långtidsförsök oxå ^^

Tillbaka till gymmet!

Efter helgens bravader var det idag dags att släpa sig tillbaka till gymmet för ett fint rygg + biceps pass!
Addade lite lår/rumpa oxå, lär kännas imorgon ;) Älskling lagade världens godaste baconlindade lövbiffrullar med kantarellost i till middag oxå, NomNom! Lite lyx i vardagen sådär, haha ^^ Njuter för övrigt av helgens sista lediga dag, för imorgon kör Växtfysiologin igång! Blir nog lite Familjen Macahan och annat filmmys ikväll verkar de som =) Bjuder på en bild av älskling på gymmet, trött pojke som hatar att bli fotad hihi :D
"Suck.. get it over with bara" :p

Min helg

Har haft en mysig och avslappnad helg! =)
Har bland annat hunnit med att
- Få besök från Jonas och hängt med dem ut till Bishop's Arms (ölpub/krog)
- lyssna på Jonas när han imiterar Smeagol/Gollum från Sagan om Ringen (han låter EXAKT som honom?!)
- Kränga typ ett halvt kilo godis
- Äta bakispizza!
- Se på massa filmer, bland annat Into the Blue
- kolla på första avsnittet av Familjen Macahan! (nostalgi på hög nivå!)
- Städa mitt rum (well, dammsugit iaf ^^)
- Köpa och göra egna subwaymackor, hehe :D
- sova som en stock

Overall, en bra helg med andra ord :D

Varför supa?

Förstår inte vitsen med alkohol längre, det ger inte mig något.
Inget alls faktiskt. Jag har sån hög alkoholtolerans att jag behöver häva i mig 40%:ig sprit (typ en halv flaska) för att få ut något av det. Och jag tycker inte det är värt det. Har jag blivit gammal och tråkig eller bara vuxit upp och insett att det inte är något för mig? Man blir bara skum av skiten, alla man känner blir annorlunda, varför skulle det vara något roligt i det..? :S Nej, tack men nej tack.. föredrar folk när dem är som dem e i nyktert tillstånd faktiskt. Alcohol brings nothing but bad things into your life. Blir helnyktert hädanefter. Gnight!

Lunchmys och lite shopping + långpromenad!

Just hemkommen från en mysig dag på stan =)
Var fullproppat på Rose Garden men till slut lyckades vi få ett bord. Och vad gör jag när vi går därifrån? Jo glömmer iPhonen, självklart :P Så typiskt mig. Tack o lov hade någon hittat den och lämnat den till personalen så jag kunde få tillbaka den. Sen blev det en sväng till Stadium där jag köpte ett linne och en träningstop, och vad gör jag då? Jo jag glömmer mina fina ullvantar jag fick av Madde i julklapp. Så personalen kom springandes ut efter mig med dem haha! Fan, jag måste skaffa senilsnöre på allt jag har med mig hädanefter tror jag.. Glömsk till max? Eh ja! Blev en tur till Godishuset oxå och därefter en långpromenad hem! Har nog avverkat en mil idag till fots iaf ^^ Tog de fina bilderna under på vägen hem =) SOLEN SKINER FFS :D

Mot stan!

Nu sticker jag och min bättre hälft in mot stan! =)
Blir en tur till systemet, lunch på Rose Garden och lite basic needs shopping :D Hörs sen ^^

Magknip!

Tyckte det var en ypperligt fin idé att vispa vispgrädde och äta med lite bär..
Right :P Min mage fick panik och jag fick krämpor som bara den. Har på senare tid blivit alltmer känslig mot laktos men de här tog ju bara priset.. Gjorde stenont, riktiga krämpor.. Jaja, nu är det borta iallafall och det där tänker jag inte göra om :P Får bli laktosfri grädde hädanefter! Nu dags för sängen :D Gnight! Bjuder på en något överexponerad bild från i höstas:

Vilodag och stopp i avloppet

Idag verkar det som att det blir en vilodag från träningen.
Kroppen behöver det känns de som ^^ ska ändå stretcha lite så jag inte blir helt stel:P För övrigt händer det inte mkt idag, ska bara vara hemma och ta det lugnt. Städa rummet hade jag eventuellt tänkt göra oxå, samt göra en felanmälan till ABK. Har nämligen stopp i avloppet och att rensa det har inte hjälpt :S Tummen ner för det!

Norrland i sommar!

Typ nu..
Är less på vintern och allt tråk, vill ta med min sötnos upp till Norrland och visa han vår vackra vildmark och låta han träffa min familj och allt för första gången.. O hänga med Madde och hennes pojkvän och bara umgås och tälta o må gott..! Vill vill vill! Har så mkt planerat jag vill hinna med :p

Överst och neråt:
- Åka till Mjällom (byn där jag är uppvuxen) och grilla i Måviken, Tälta i Gammelviken osv:D
- Klättra upp till Skulegrottan i Skule
- Åka till Norrfällsviken!!
- Vandra till Slåttdalsskrevan
- Ev. ta en tur norröver till Klimpfjäll och Stekkenjokk
- Campa i Norrfällan!
- Bestiga Högklinten (Emma, jag, syster på bild, gammal!)
- Spendera massa tid i gula huset och däromkring (och låna pappas bil hihi)


+ massa mer saker! ÅH VILL VILL VILL NU!

Haha.. död.

Träningsvärken från de senaste dagarnas träning är nu här. Har träningsvärk i stort sett överallt :P Men det hindrade mig inte från att gå till gymmet imorse och köra ett cardiopass iaf! Bara cardio och stretching, plus några rumpövningar ^^ Kroppen börjar säga ifrån nu, så är nog dags för en vilodag imorrn. Kanske blir vilodag ända till söndag tillochmed, får se hur man känner sig! Tränat 4 dagar i sträck nu iaf, så känner mig rätt nöjd med min prestation =) Lagade champinjonsoppa gjord på grädde och mjölk till lunch med, det var NomNom^^ dock saknar jag kolhydrater fortfarande! :( Menmen. På fredag ska jag kränga iaf :D hehe. Nu ska man snart till Ica :> puss!
Bild från i höstas någon gång =)

Boxningspass!

Nyss hemkommen från stan och ett sjukt sweet boxningspass med Victor och hans flickvän Corry =)
Nu har dem plågat mig så att jag knappt kommer kunna ta mig ur sängen imorrn, haha ^^ Corry lärde mig en massa bra stretchning efteråt oxå, mkt uppskattat =) Måste bli bättre på att stretcha speciellt ryggen efter gymmet när jag varit där, får så ont annars. Men just nu är all värk borta så de känns bra :D Nu äter jag naturell yoghurt med hemgjord müsli i, supergott och välbehövt efter passet =) snart blir de en dusch och sängen ^^

Dag 2

Kolhydrater.
Min kropp saknar dem obviously eftersom jag känner mig lite matt av att inte få i mig så många :p Men jag överlever, hoppas jag. Har ett sjukt sötsug oxå som inte vill gå bort :S Kan inte sluta tänka på godis och socker, haha :P Men jag kämpar på så får vi se vad som händer.. Denna dagen so far är sjukt tråkig, vill typ gå o lägga mig igen =(

Nya dieten

Testar en ny diet som förhoppningsvis gör att jag kommer komma i mina jeans igen inom en snar framtid (tänker INTE köpa nya jeans bara för att min röv blivit lite för stor!)
Det är typ LCHF, alltså Low Card High Fat, fast denna är lite enklare att följa. Jag käkar nämligen jordnötssmör och protein shakes. För att de inte ska bli alltför tråkigt så äter jag sallad och kött oxå utöver detta, så jag får i mig lite mer varierad kost :p Äter även B vitamin varje dag och dricker citronvatten. Har idag fått i mig dryga 30g kolhydrater totalt och känner mig lite matt, men det är något som kommer gå över. När jag kommer i mina jeans igen kommer jag att återgå till att äta normal mat =) Ska för övrigt träna med Victor imorgon, han ska plåga mig med lite thaiboxning :D Victor är ju instruktör och tränar kampsport flera dagar i veckan, och efter det senaste passet han körde med mig så vet jag att det kommer bli JOBBIGT! Hade träningsvärk i typ 2-3 dagar efter förra passet.. :P Men de ska bli kul att få svettas lite :D

Me and my brills!

Har min underbara pappa att tacka för att jag ser perfekt igen, på heltid! :D <3

Från igår :3

Igår var ju jag och älskling och såg bio!
True Grit, riktigt bra western faktiskt ^^ Lite skojig hehe :> Efter bion drog vi donken och sen buss hem =) Mkt mysig kväll faktiskt ^^ Så de ska vi nog göra om inom snar framtid :D Imorgon ska jag börja min nya diet, skriver om den imorrn tänkte jag :D Är nämligen dags att sova nu :>

Vår korridor nu på morgonen..

En bild säger mer än 1000 ord :P
Tack o lov var jag och älskling på bio medan de hände, så vi slipper städa :P

Fking skittenta.

Pluggade hela dagen igår, därav den dåliga uppdateringen.
Pluggade 13 timmar i sträck. Men när tentan kommer så är de bara massa konstiga frågor jag inte kan svaret på. Blev så sjukt lessen, har ju verkligen slitit my butt off för den här tentan. Så gick hem och grät i Sebastians famn, så mina ögon är helt svullna nu. Känns så sjukt meningslöst att jag pluggade så jävla mkt till ingen nytta. Värdelöst. Förstört typ 2 veckor nu som jag kunde pluggade humanfysiologi på med detta cellbiologiskit. 6 dagar till den tentan idag, finns inte en chans jag orkar plugga mer nu. Tar en omtenta på den fan, orkar inte...

Plugga som faen!

Händer inte speciellt mycket de här dagarna.
Jag pluggar som en tok för at klara tentan i övermorgon, gör inte så mkt annat :p så är inte så mkt att skriva just de här dagarna! Tänkte iaf visa min söta vattenkokare som jag fick av älskling på alla hjärtans dag, älskar den haha :D För övrigt tar han hand om mig på de allra bästa vis, är fortfarande helt nykär :3

Slaktad kropp..

Nyss hemkommen från gymmet efter ett riktigt jobbigt cardio pass.
Det är sjukt tråkigt att det ska ta sån tid att se resultat. Testade alla mina jeans igår och min röv är så enorm att jag inte ens kunde få upp ett av paren över höfterna. Känns inte bra alls. Men nu har jag mördat min kropp tre dagar i sträck så nu väntar vila i iallafall två dagar och sedan är det bara att köra igen. Vill ha vår så man kan gå sköna powerwalks! :( aja, nu ska jag sluta gnälla, och kränga lite pasta och köttfärssås!

Träningsvärk

Aj. Min. Röv.
Haha fyfan vilken träningsvärk jag har i röven sen igår då, körde 60 utfallssteg med hantlar + lite mer övningar på gymmet. Och ja, det känns xD Men blev ändå ännu en tur till gymmet idag igen, fast med bröst och triceps då + cardio som vanligt :P så nu är man mör och sitter och smuttar på en proteinsmoothie ihopslängd av resterna i frysen och kylskåpet.. haha blev lite frusna hallon, blåbär, den sista naturella yoghurten, proteinpulver och matlagningsgrädde xD Dugligt blev det iaf. Nu är det plugg på schemat! :<

Alla hjärtans dag mys :D

Idag är det alla hjärtans dag :D
Har varit kass uppdatering pga det, hehe. Men har myst massa med min pojke ^^; Vi har lagat supergod mat, varit på gymmet och myst till Kingdom of Heaven på datorn =) Sen har jag lyckats pressa in lite plugg emellanåt oxå =) Vi lagade pastafjärilar med hemgjord ädelostsås och bacon, blev supergott (jag gjorde såsen!:P) :D älskling gjorde negerbollar oxå som vi smaskat i oss nu ikväll. Sedan utbytte vi lite presenter oxå ^^; hihi. Jag fick min rosa vattenkokare som jag älskat sen första gången jag såg den :D *glad* och choklad^^ Fotar imorrn för nu ska jag sova :3

Portfolion i bruk =)

Har fått upp en fungerande portfolio nu där alla bilder finns samlade =)
Dock är den inte helt klar än, ska adda fotografers namn osv på den men den fungerar iaf ;) Så är bara att klicka på Portfolio i menyn till vänster eller i Menyrutan längre ner så kommer man dit =)

Smygtitt från sessionen i Lund =)

Supernyttig Lunch

Det är dags att komma igång efter helgens bravader och godisätande (åt över ett halvt kilo godis totalt, gg) så nu kör jag sallad idag :D
Babyspenat, riven rödbeta, krispsallad, körsbärstomater och morotsstavar med lite caesardressing samt en proteinshake är min lunch idag =) + 2 tabletter b-vitamin då ^^ Blir att tagga tills imorgon då det är alla hjärtans dag. Jag och älskling ska fira det med att laga mat tillsammans, utbyta lite presenter och ett hårt träningspass på gymmet! Därefter blir det nog myskväll =) Tror jag ätit för mycket salt på senaste förresten, min kropp har samlat på sig massor med vatten, känner mig helt pluffsig :(:( Nej, nu dags att dyka ner bland lymfocyterna och cytokinerna igen (cellbiologi plugg..)

Myspys dejt!

Idag blev jag bjuden på dejt :D
Vi gick till Steakhouse här i stan och åt, och det var RIKTIGT gott måste jag säga! Så har varit en kanondag so far, tyvärr är det plugg som står på schemat nu.. :( Motivationen är på noll! :( Men jag ska försöka kämpa mig igenom skiten :p Har iaf världens bästa pojkvän :D:D

The Ugly Face Compilation

På beställning! Man har ju sina sämre dagar? :p

Riktigt seg skoldag

Skola 8:30-16:30 en fredag.
En riktig dröm, eller hur? :p Hade 2 labbar på schemat, där den ena bland annat gick ut på att mäta hur bra amylas i saliv funkar och den andra hur kroppen reagerar på att få i sig mycket vätska eller salt.. Aka vi gick och kissade var 30e minut och mätte kissvolym och salthalt i kisset haha! Så 6 ggr på eftermiddagen kissade vi ... normalt :p Aja, hemma nu iaf =) Älskling och jag drog till Ica och bunkrade upp med godis till helgen, sen lagade vi trumpetsvampsås med färsk tagliatelle =) Riktigt supergott! Men nu är trumpetsvampen slut :(:(! Riktigt tråkigt för den är så jäkla god!

Började för övrigt snöa som fan idag under dagen och nu under kvällen.. och jag som trodde våren var påväg :( men icke.. Bara hoppas det blir bättre väder imorrn, för då ska ju jag och älskling på dejt :D Den blev inte av igår, blev sånt pissigt väder ute att man tappade lusten helt.. Men imorrn så :D (förhoppningsvis!) Nu blir de mer plugg :(:(

Gym-pisk och oväder

Tråkigt jäkla väder ute idag asså!
Trist är vad det är. Står på Aftonbladet att det ska snöa en massa, men hittils så har det bara regnat.. Blä :p Innan ovädret slog till tog jag och älsklingen tillfället i akt iallafall och drog iväg till gymmet för lite pisk :D Bröst och triceps, lite mage samt cardio idag =) Älskling gjorde ett maxtest i bänkpress oxå, och lyfte 90kg relativt lätt =) Så nästa vecka blir det 95 sa han :P 20 minuter på den hemska trappmaskinen blev det med, på hög intensitet. Svetten bara rann, haha :p (= som de ska va^^)

Vi idag ^^

Code: RED

Har lyckats få en något medioker bild av mitt hår nu iaf :p
I like red! Förresten är jag utbjuden på dejt imorrn av min söta pojkvän, hihi :D Helt underbar är han :3 Så aa, imorrn ska jag på dejt :D Är sjukt trött och sleten nu btw så jag tänkte bara ta o hoppa i säng nu faktiskt :P Gnight!

Sömnbrist

Har de senaste dagarna haft väldigt svårt att sova =/
Inatt var jag vaken till runt fyra, och när jag väl somnat fortsatte jag att vakna hela tiden.. Sjukt jobbigt är vad det är för man orkar ju ingenting under dagen då.. Så det ledde till inatt att jag inte orkade kliva upp ur sängen och gå till dagens föreläsning. Istället låg jag i sängen till tio, utan att ha lyckats somna :S Så har nog bara fått typ 3 timmar sömn totalt inatt :( Suger är vad det gör! Måste dessutom plugga hela denna dagen, inte skoj :( Ska försöka ta en bra bild på mitt hår sen oxå, iphonens färgåtergivning verkar suga dock när de kommer till rött för de blir inte som det ska se ut! Well,well.. Nu: back to plugg.. @.@

Red Haired!

Idag har varit en händelsefull dag :D
Var nere på Specsavers och provade linser till att börja med. Haha, sjukt vad snabbt det gick att lära sig :D Klarade det riktigt galant! Så nu ser jag perfekt :D Fick med mig 20 dagars förbrukning oxå så ^^ Snart kommer mina brillor med :D Efter Specsavers samt några ärenden på stan drog jag till frisören och avfärgade mitt hår (ÄNTLIGEN)! Så nu är det RÖTT ;) eller ja, rödbruntish. De svarta ville ju inte släppa överallt men.. de kommer :D Passar som fan i rött iaf, o bild kommer imorgon :D Ska snart iväg till gymmet tänkte jag =)

Powersmoothie :D


Haha, rätt nördigt med den överskriften men vafan ;) Har iaf kommit på ett sjuuukt gott sätt att blanda en proteinladdad smoothie på som smakar som riktig sorbet och är perfekt när man är sötsugen!
I denna använder jag:

Jordgubbar
Hallon
1 dl Proteinpulver av smaken Hallon
En skvätt Fun Light av valfri smak (jag kör med Wild Berries)
ca 1dl naturell yoghurt
ca 1dl mjölk


Mixa! Smakar sjukt gott =) Jag brukar äta min ur tallrik dock, och inte glas men det går ju att göra som man vill =)

Lax för fan :D

Blev mycket pisk på gymmet idag.
Efter vilan nu i en veckas tid var de dags för lite hårdkörning, och på schemat stod rygg och biceps samt cardio! Blev stående bicepscurl, halvliggande bicepscurl, några övningar till samt latsdrag och sittande rodd, sedan trappmaskinen tills svetten rann. Alla övningar med 12reps 3set =) När vi kom hem passade vi på att lyxa till det lite med lax (fan dem kostar 80 spänn för 4 filéer?!) och gott blev de som fan :D Nu väntar plugg^^

En liten video från igår.. ;)

Tja, äre fest så äre ;D Såhär festar vi på sjuan.. haha

A saturday night's party

Igår gästades vi av älsklings kompisgäng från Ronneby så det var ju laddat för fest!
Har fått massa galna videor och foton vill ja lova haha :p Vi drog även ut på Banken och dansade så de slutade ju med att man var i säng runt fyra imorse och sov till efter elva, haha ^^ Dock ingen baksmälla åter igen, go me =) Var länge sen sist nu. Man har ju lärt sig lite vart ens gränser går ;P Vi beställde oxå hem pizza under kvällen, samt åt på Subway typ runt halv tre på morgonen :P Over all har det varit en skoj kväll :D

Rent som fan!

Har tagit tillfället i akt och storstädat mitt rum idag + toan.
Inte för att det var speciellt skitigt eller så, men det är alltid trevligt med städat rum :D Dock råkade jag böja min plattskärm när jag torkade bakom den, så foten halvt pajade >.< så nu är den lite ostadig, men den står fortfarande iallafall.. tror man kan limma ihop fästet där nere dock, ska köpa något superlim sen så den sitter som ett smäck. Men nu är det riktigt fint och städat här hemma iaf :D Och ikväll blire FEST med utgång! Hela gänget kommer ju ner från Ronneby ;) Men innan dess blir de lite plugg =)

Avfärgning inc!

Åh jag längtar tills tisdag :p
Vill vill vill vill så gärna avfärga mitt hår nu! :P Kommer dock aldrig någonsin göra det hemma igen, då slutar de väl som bilden nedan, haha.

Mmm precis.. Mitt senaste försök att avfärga mitt hår och bli blond. Slutade ju.. sådär haha! Eller ja, de slutade med mig grinandes i badkaret för typ 1/5 av mitt hår trillade av om inte mer.. :S Sen dess har jag inte vågat göra något annat än tona det. Nu på tisdag tänker jag gå redhead! :D Tror de kommer passa mig jättebra faktiskt ^^ Nä, nu är de nog dags för sängen.. Imorrn blir det fest och utgång iaf då hela gänget från Ronneby kommer ner så de lär bli fett med skoj :D Gnight;)

Beställt bågar och tid för avfärgning :D

Idag har jag och älskling varit nere i stan!
Blev en tur till Klipp och Kryll där jag beställde tid för att avfärga mitt hår (ÄNTLIGEN ska de svarta bort!!!) så på tisdag ska jag dit! Var även inne på Specsavers och bokade tid för linsprovningen, vilket oxå blev på tisdag, samt beställde bågarna jag pratat om innan :D Dem kommer om 1-2 veckor :D Finns typ inte ord för att beskriva hur lycklig jag är att jag snart kommer kunna se igen :D Har pappa att tacka för det <3 Längtar verkligen tills jag har bågarna/linserna nu ^^ Samt att få mitt hemska hår avfärgat! Är så sjukt less på att vara svarthårig nu. Har varit de i tre år, men var ju meningen jag kulle bli blond förrförra sommaren.. dock sket de sig och jag såg ut som en morot. Håret blev så slitet så jag inte har vågat göra något med de förrän nu heller. Så på tisdag, då jävlar! :D Nu ska jag se Vampire Diaries och käka godis;) puss!

Jag idag med oborstat hår :p

Laboration: Arbetsfysiologi :P

Idag hade vi ännu en laboration på skolan :p
Vi fick välja ut en försökskanin, i detta fall Mattias, som fick sitta och slita på en cykel medans vi stack honom i fingrarna och tog blodtryck, laktatprov samt puls, haha :p Var lite skojigt. Då man bara behövde vara fem stycken i gruppen så ägnade jag mig åt att förbereda våra laborationsrapporter på laptopen, så nu är det mesta klart där ;) Fan vad det är najs att ha laptop :P ^^ Nu är jag ledig till på onsdag nästa vecka med, yay :D

Not without my tea.. :3

Har en liten pluggstund nu på kvällen.
Sitter och skriver lite cellbiologi inför omtentan om 17 dagar. Fattar ingenting. Men jag har iallafall mitt te att smutta på :D Creamy Krokant från Tea Pot :3 Med honung, mjölk och lite kolasås i blir det som godis :D

Tacokvällen igår på sjuan =)

Mår skit =(

Har sen några dagar tillbaka haft massa huvudvärk, och imorse eskalerade den totalt.
Dessutom mår min mage inte bra alls, så fick spendera en jäkla massa tid på toan igår.. Och jag som trodde jag var typ frisk. Inte mycket att göra åt I guess, får vila upp mig idag för måste till skolan imorgon. Så blir väl mycket säng/soffläge resten av dagen =/ Suger! Är ju taggad att träna men är nog rent farligt att bege sig dit som jag mår nu...

För övrigt hade vi tacokväll igår här på korridoren, för att välkomna vår nya korridorare Emil som flyttat in i kinapuffarnas rum. Bilder kommer lite senare! Nu blir det tillbaka till sängen för mig..

Laboration: Dykreflex!

Laboration på skolan idag, så kom just hem.
Idag skulle vi ta blodtryck och puls på två försökspersoner som skulle hålla andan, både så kallad "torrapné" och "våtapné". Torrapné är bara att någon håller andan, våtapné är att hålla andan under vattenytan i kallt vatten. Dock tog allt längre tid än de borde för oss för blodtrycksmätaren funkade inte som den skulle.. @.@ aja, nu äre gjort och hemma e jag! Med huvudvärk dock, den verkar inte vilja ge med sig! Ska nog slappa lite och sen plugga tror jag!
RSS 2.0