Marklyft..Knäböj.. uff!
Usch. Fy fan. Död.
Hemma efter ett mördande pass som känns i hela kroppen typ. Fokus låg på mage, rumpa, lår samt lite axlar men ryggen fick sig en törn oxå iochmed att jag testade marklyft och knäböj för första gången. Och det sved! Har i stort sett inget annat än ben på axlarna/övre ryggen så bara att ha stången där var ju en plåga haha! Passet blev iallafall:
3 set Knäböj
2 set Marklyft
2 set x 30 Utfallssteg med 6+6 kilos hantlar
3 set Shrugs
2 set Hantellyft åt sidan
3 set Höftlyft med vikt
3 set x 30 "Kissande hunden"
2 set x 1.5 min Plankan + Sidoplanka
2 plågsamma set liggande benspark med älskling som knuffade ner mina ben :P
Ja. Usch. Säger som älskling brukar säga: "Det blir permobil imorgon." True that!
Hemma efter ett mördande pass som känns i hela kroppen typ. Fokus låg på mage, rumpa, lår samt lite axlar men ryggen fick sig en törn oxå iochmed att jag testade marklyft och knäböj för första gången. Och det sved! Har i stort sett inget annat än ben på axlarna/övre ryggen så bara att ha stången där var ju en plåga haha! Passet blev iallafall:
3 set Knäböj
2 set Marklyft
2 set x 30 Utfallssteg med 6+6 kilos hantlar
3 set Shrugs
2 set Hantellyft åt sidan
3 set Höftlyft med vikt
3 set x 30 "Kissande hunden"
2 set x 1.5 min Plankan + Sidoplanka
2 plågsamma set liggande benspark med älskling som knuffade ner mina ben :P
Ja. Usch. Säger som älskling brukar säga: "Det blir permobil imorgon." True that!
Kommentarer
