Cissi's Blogg

Idag var det dags att hit the gym!
Efter cirka två månaders vila nästan var det på hög tid att komma tillbaka och jobba på formen! Så idag körde jag och älskling ett bröst/triceps pass, och jag är dösäker på att det kommer kännas imorgon. Det märktes man inte varit på gymmet på länge, handlederna tog lite stryk i pressövningarna och man orkade inte riktigt lika mycket som man brukade. Men det kommer snabbt tillbaka :D Imorgon är det dags för ben! Så säg hej till marklyft och knäböj :P

Testade för övrigt ett par jeans jag inte kunnat komma i på nästan ett år.. Och för första gången på denna tid kunde jag äntligen knäppa dem :D Success!

Idag var det rygg och biceps som skulle piskas!
Så imorgon lär man vara öm! Gick dock ut lite lätt även detta passet, så man kan komma ur sängen imorrn ;)

Passet blev:
3 set Marklyft
3 set Kabelrodd
3 set Hantelrodd
3 set Bicepscurl -fail

Skulle lagt in latsdrag där oxå men var rätt mör redan efter detta så skippade det =)

Och så får vi inte glömma: Att stretcha efteråt är viktigt!

För att prata om någonting roligare..
Jag och älskling besökte gymmet ikväll och det blev ett triceps och bröstpass. Något lugnt och kort pass men det lär kännas imorrn!
Passet blev iallafall:

Uppvärmning: 10 min på trappmaskinen tills svetten rann
3 set Bänkpress
3 set Hantelpress
3 set Tricepspress i kabelmaskin -fail
3 set Cable cross-overs

Inte så värst långt pass som sagt.. Menmen lär kännas imorrn iaf! Imorrn blir det nog Rygg + biceps!

Usch. Fy fan. Död.
Hemma efter ett mördande pass som känns i hela kroppen typ. Fokus låg på mage, rumpa, lår samt lite axlar men ryggen fick sig en törn oxå iochmed att jag testade marklyft och knäböj för första gången. Och det sved! Har i stort sett inget annat än ben på axlarna/övre ryggen så bara att ha stången där var ju en plåga haha! Passet blev iallafall:

3 set Knäböj
2 set Marklyft
2 set x 30 Utfallssteg med 6+6 kilos hantlar
3 set Shrugs
2 set Hantellyft åt sidan
3 set Höftlyft med vikt
3 set x 30 "Kissande hunden"
2 set x 1.5 min Plankan + Sidoplanka
2 plågsamma set liggande benspark med älskling som knuffade ner mina ben :P

Ja. Usch. Säger som älskling brukar säga: "Det blir permobil imorgon." True that!

Idag var jag och älskling tillbaka på gymmet efter en välförtjänt vila!
Var riktigt skönt att vara tillbaka, och bra pump hade man oxå. Testade på marklyft för första gången, mest teknik, med tanke på att jag inte var säker på om mitt knä skulle klara det (har ju en korsbandsskada sedan ca 6 år tillbaka) men det verkar som det ska funka :D Ska ta med knäskyddet imorgon bara så jag får lite extra stöd ^^ It's good to be back :D

Älskling lagade för övrigt supergod middag idag oxå. Potatisgratäng och bacon! <3

Blev ett gympass idag för min del ändå!
Tyvärr var gloturken där och gjorde att jag fick fly in på tjejgymmet.. Sebastians tatuering håller ju på o läka, så han kan inte träna så får ju gå själv för tillfället :(!

Bjuder på en liten bild på "dagsformen" eller vad man ska kalla de, haha :D

Då har man börjat komma igång med lite deffning nu då!
Blir en månad (antagligen mer) nu med mkt promenader och skit, och mindre socker (buuuu). But I can do it! Ska fan komma i mina jeans snart!!

Passade på att smygfota min lilla tjockis på gymmet idag, hihi. Tyvärr suddig bild men vafan ;)

Idag hämtade jag ut paket från gymgrossisten!
Dem hade påskrea så passade på att köpa massa nyttigt gott därifrån ^^

Såhär ser mitt skafferi ut just nu, haha:

Var sjukt opepp på träning idag.
Men tillslut lyckades jag ändå hiva mig ut i ovädret, med sisådär x antal hårnålar i håret för att hålla det på plats :P Var mkt folk som vanligt på eftermiddagen på gymmet, så körde ett lite kortare pass med cardio, mage/rumpa/lår och gick sedan hem. Älsklingen var nästan klar med middagen då, NomNom! :D Hemgjort potatismos med persilja och köttbullar blev det idag =) Imorrn blir det nog ett lite tyngre pass ;) Har börjat få upp flåset riktigt bra nu på cardioträningen :D rawr!

I höst och vinter gick jag upp 6 kilo ungefär, låg på ca 61 kilo morgonvikt som mest :P
Sedan januari har jag och älskling tränat en jäkla massa dock, och resultaten börjar komma äntligen :D Väger nu ca 57-58 kilo, alltså - ca 4 kilo :D Långsam viktminksning som fan, men man ska inte svälta sig heller. Unnar mig pizza och godis och chips, det är träningen som ger resultatet så ^^ Äter gott gör jag oxå dessutom, idag blev det ris, kyckling och currysås :D Dieter som Kissies funkar inte, herregud den människan är ju inte klok. Fast det visste vi ju redan ;)

När man tränar så mycket som jag och älskling gör är det viktigt att vi så snabbt som möjligt får i oss en ordentlig måltid mat efteråt!
Detta för att fylla på våra glykogendepåer och påskynda återhämtningen =) Så idag efter det hårda cardiopasset + bröst/triceps fick det bli pastafjärilar, ädelostsås och knaperstekt bacon. Massa mumma ^^ Nu är det bara att ta tag i plugget!

Kom hem från gymmet för en liten stund sen.
Har ju börjat med lite powerstretch sedan jag var och tränade med Victor, då Corry visade ett stretchprogram som hon brukar köra med sina elever. Så har gjort det efter varje pass, och det börjar nu ge resultat :D Har blivit mycket vigare i benen, och har satt som mål att kunna gå ner i en full split till slutet av sommaren. Är en bra bit påväg nu iaf :D Körde förutom stretch rygg + biceps idag samt 20 min cardio =) Imorrn blir det bröst + triceps! Nu ska jag plugga lite :3

Ledig från skolan idag så nu tar vi ännu ett pass till innan helgen :D
4e passet sen i söndags nu, så kommer bli något tungt :P men sen får jag välförtjänt vila i 2 dagar med =)
Oborstade jag och Jack3d!

Helt slut i kroppen är jag!
Blev ett tungt cardiopass idag, och efter det hem för att laga tortillas. Massa gott ^^ Har legat i soffan och kollat på lite Bygglov och bara slappat med. Imorgon tror jag det är dags för vila, men får se hur jag gör =) Hade varit najs om man kunde få börja se resultat snart.. mina sommarshorts sitter fortfarande lika tajt tyvärr så är lite drygt. Tror vi ska börja se säsong 2 på Macahan ikväll oxå för övrigt :P För orkar inte röra en fena nu under resten av dagen.. :p

Testade på en ny prestationshöjare idag på gymmet, nämligen Jack3d!
Helt crazy stuff de där asså! Har nog aldrig haft så mycket pump och ork förut :P Så ger verkligen den här produkten topp betyg! ;) Blev ett bröst + triceps pass idag, och imorgon kör vi all in på cardio! =) Nu blir det slappläge resten av kvällen..

Nyss hemkommen från stan och ett sjukt sweet boxningspass med Victor och hans flickvän Corry =)
Nu har dem plågat mig så att jag knappt kommer kunna ta mig ur sängen imorrn, haha ^^ Corry lärde mig en massa bra stretchning efteråt oxå, mkt uppskattat =) Måste bli bättre på att stretcha speciellt ryggen efter gymmet när jag varit där, får så ont annars. Men just nu är all värk borta så de känns bra :D Nu äter jag naturell yoghurt med hemgjord müsli i, supergott och välbehövt efter passet =) snart blir de en dusch och sängen ^^

Testar en ny diet som förhoppningsvis gör att jag kommer komma i mina jeans igen inom en snar framtid (tänker INTE köpa nya jeans bara för att min röv blivit lite för stor!)
Det är typ LCHF, alltså Low Card High Fat, fast denna är lite enklare att följa. Jag käkar nämligen jordnötssmör och protein shakes. För att de inte ska bli alltför tråkigt så äter jag sallad och kött oxå utöver detta, så jag får i mig lite mer varierad kost :p Äter även B vitamin varje dag och dricker citronvatten. Har idag fått i mig dryga 30g kolhydrater totalt och känner mig lite matt, men det är något som kommer gå över. När jag kommer i mina jeans igen kommer jag att återgå till att äta normal mat =) Ska för övrigt träna med Victor imorgon, han ska plåga mig med lite thaiboxning :D Victor är ju instruktör och tränar kampsport flera dagar i veckan, och efter det senaste passet han körde med mig så vet jag att det kommer bli JOBBIGT! Hade träningsvärk i typ 2-3 dagar efter förra passet.. :P Men de ska bli kul att få svettas lite :D

Nyss hemkommen från gymmet efter ett riktigt jobbigt cardio pass.
Det är sjukt tråkigt att det ska ta sån tid att se resultat. Testade alla mina jeans igår och min röv är så enorm att jag inte ens kunde få upp ett av paren över höfterna. Känns inte bra alls. Men nu har jag mördat min kropp tre dagar i sträck så nu väntar vila i iallafall två dagar och sedan är det bara att köra igen. Vill ha vår så man kan gå sköna powerwalks! :( aja, nu ska jag sluta gnälla, och kränga lite pasta och köttfärssås!

Aj. Min. Röv.
Haha fyfan vilken träningsvärk jag har i röven sen igår då, körde 60 utfallssteg med hantlar + lite mer övningar på gymmet. Och ja, det känns xD Men blev ändå ännu en tur till gymmet idag igen, fast med bröst och triceps då + cardio som vanligt :P så nu är man mör och sitter och smuttar på en proteinsmoothie ihopslängd av resterna i frysen och kylskåpet.. haha blev lite frusna hallon, blåbär, den sista naturella yoghurten, proteinpulver och matlagningsgrädde xD Dugligt blev det iaf. Nu är det plugg på schemat! :<